Reflux Életmódprogram

Az oxigénellátás javításának lépései

• hogyan lehet növelni az oxigénellátást?
• a dohányzás kérdése
• a rendszeres testmozgás és a helyes testtartás szerepe

A folyadékbevitel optimalizálása

• mennyi folyadékot fogyasszon?
• milyen folyadékot fogyasszon?
• kávé, tea, alkohol
• csapvíz, ásványvíz, vízszűrő rendszerek alkalmazása

A megfelelő táplálkozási elvek kialakítása

• rendszeresség, elosztás
• makrotápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrát) – mit és mikor?
• mikrotápanyagok (vitamin, ásványi anyag, nyomelem, antioxidáns)
• a megfelelő étrendkiegészítők kiválasztásának alapelvei
• miből mennyit
• rostanyagok bevitele- táplálkozási érzékenységek felderítése,
  diéta előírása (lisztérzékenység, tejfehérje érzékenység)
• ételkészítési tanácsok, receptajánlások

A rendszeres testmozgás alapjainak áttekintése

• milyen gyakran sportoljon?
• milyen sport lenne ideális az állapotának javítására?
• mennyi időt fordítson rá?
• miért fontos a pulzuskontroll, milyen pulzussal sportoljon?
• hol és hogyan sportoljon?
• milyen szakemberhez fordulhat tanácsért?

A pszichés állapot javításának lépései

• a problémák felderítése (alapok)
• személyiségfejlődés irányai
• stresszoldás alapjai
• álmok, célkitűzések
• külső segítség lehetőségei (tréningek, önértékelés …)